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压腰训练舞蹈痛苦视频

练下腰不要蛮练,要掌握要领,知道哪里用力,向哪用力,腿什么时候弯,脚跟抬起来可以不,双手向哪个方向落手这些都很重要! 下腰的时候脚同肩宽,两条胳膊夹住耳朵,头先走,屁股向前用力顶(如果是教小孩就得这样教),腰处有一

天天练的话,会好受一些,一旦停下来,再练,就会很很很很很很很很痛了 望采纳 记得给问豆啊!

1双臂在胸前抬起伸直,双手交叉互握,然后往后用力.2双手平举握住或搭到与肩平行的物体上,下身站直,腰部向前,肩膀向前下方用力.3双手背后互握尽量向上抬但是切忌,练习非一朝一夕,一定要慢慢的加大力度和幅度一定不要急于求成伤到自己,祝好运

这个要靠坚持.能说的小建议就是 建议你热身后在开始一系列的拉伸运动.比如说 先跑步,把身体跑热了,在开始 韧带的训练.我一般会跑个一千米左右,不过 看季节,夏天和冬天还是不一样的.主要看自己的身体是否已经热了.这个就可以了

冷老师一边狠命往下按腰,一边严厉的说:“软下去,软下去,软一点,再软一点..”在我们外行人的眼里,老师们象是在对这个美丽柔弱的姑娘上酷刑一样,简直是在蹂躏.姑娘忍着剧痛苦苦呻吟,泪流满面.老师象是在揉面团一样

看你骨骼惊奇,四肢发达,面露凶光,买一本《如来神掌》修炼吧

敢问楼主多大了?学的啥舞蹈啊 ?慢慢来吧,有些人的体质不一样,好的话都不会那么痛苦,如果是稍微骨骼较硬但是年龄不大呢 就多练练 一个呼吸一个状态,放轻松慢慢来,什么时候觉得压下去不再像根棍子一样轻松的话那你就成功了,意思是说腿开了,但是还是要每天压压.腰嘛 就注意点了 慢慢来先控腰

会的 但按照老师的要求来还是不会的.老师门的教学都是经过N次的锤炼形成的体系.还有就是送你4 个字坚持到底

你可以自己试试,把腿 放到把杆上往下压!

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