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怎样在三个月内减肥30斤体重?答案要详细科学

减肥操.跳舞的.领舞的是美国人.名字叫什么的忘了可以去找找..很火的你可以去买跟着里面跳.三个月可以减三十

1.制定目标(理想或标准的体重).把它写在纸上,贴在你每天能看到的地方. 2.写减肥日记.制作卡片或图表,标出你计划体重下降的数字和完成情况.3.多喝水.每天要喝七八杯白开水,水对于身体的功能是最基本的,且无热量,可以成为

1、降低热量的摄取 营养学家认为,无论你控制什么--蛋白质、碳水化合物或脂肪,最终降低的是热量的摄取.如果一个人每天少摄取800大卡的热量,可在6个星期内减少10磅体重;少摄取500大卡,可在2个半月内减轻10磅体重.但切忌体重

三个月减30斤不难的我一个月就减了十多斤1 每天只喝两碗粥 菜都不吃 不摄入油和盐2 上减肥论坛 和网友交流心得 减肥期间心理就不那么孤独了3 每天晚上练一个小时的瑜伽 韩国有个玉株铉 她的瑜伽不错的 也不难4 减肥期间 心态是最重要的 一定要记得这一点祝MM心愿成真

楼主首先推荐你跳绳 因为跳绳真的真的很有效啊 特别是腿和脸 减的特别的快 建议你每天跳半个小时以上 力度不要太大了 慢慢的跳 有氧运动才会消耗脂肪啊 跳的太猛烈了只会让你觉得特别的累然后张肌肉 但是你时间比较少 所以晚上能跳多久

什么都在于坚持,减肥的原理就是吃进去的热量要比消耗的热量少!如果你能坚持吃清淡一点的话,又不喜欢或没时间运动的话,那最好是饮食!、如果你不能坚持吃清淡一点的话,但喜欢运动或有时间运动,那最好是运动!当然两者结合为最

我是女生,曾经节食40多天 成功甩掉30斤.节食期间早餐可以吃点不含有脂肪的东西,早餐过后不吃任何东西 期间可以选择和白开水. 如果坚持的下去,到了40多天就脱胎换骨了.主要还是看你的意志力,因为胖身体所含有的储备能量多,在1个多月除了早餐不吃,是不会对身体有什么影响. 以前我也不信,后来说明实践才是验证真理的唯一标准. 减肥成功后,完全就是两个人,以前不能穿的漂亮衣服就能穿了,出去的时候不再自卑,科学说节食不科学,那是因为科学没有成为胖子过.

减肥方法很多.在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主.不应该以口服药物为主.常用减肥方法有:①预防性减肥;②运动减肥;③行为减肥;④机械减肥;⑤桑那浴减肥;⑥石膏减肥;⑦石腊减肥;⑧手术减肥;⑨按摩减肥;⑩电子

您好,从营养健康和科学角度讲,不建议三个月瘦这么多,一个星期1-2斤即可,三个月20斤已经很不错了,建议减肥方法是早餐、中餐不变,晚餐热量减少,适量运动.可以去健身房跑步游泳都可以.

减肥一定选择健康科学的减肥方法,减肥瘦得快反弹就越快. 1减肥秘诀:一定要记得吃早饭,中午吃饱,晚上吃少. 能走路就不要坐车,能跑就不要走. 多喝水,保持均衡的营养皮肤才漂亮哦! 多吃水果蔬菜.健康减肥才是硬道理. 给身体

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