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短跑运动员喝肌酸的问题

首先喝肌酸的前提必须是你在训练的基础上才有效的,这样会促进你的腿部练习 然后就是短距离的跑步对身体的体重不是太限制,主要是你的腿部的爆发力和你的步数频率 最后建议你 平时多加练习短距离冲刺或原地加速小步或带负重练习爆发力 这样可以...

短跨项目是带障碍的短跑,是快速向前非对称的周期性运动。在运动过程中其能量供应以ATP-CP高能磷酸原和糖的无氧代谢为主。其主要运动素质是速率、快速力量和髋关节的力量、灵活性。技术上要求协调与良好的节奏感。中枢神经系统要求高度兴奋与敏...

肌酸的话在赛前还是不要吃的好...会是你的肌肉僵硬...失去爆发力...肌酸一般是在冬训时,大训练强度下使用的...它的主要作用是增加肌肉纤维的数量与质量...比较适合投掷类项目的运动员使用...如果是赛前的话...可以适当调整一下训练量...以高质...

建议只在比赛的时候服用,训练的时候不要服用, 每次服用肌酸都能迅速增加脂肪,除非你有针对的训练去消耗,和肌肉变硬没有关系,明白了吗?

对于肌肉来说,肌酸主要有两种作用,一种是为骨骼肌的快速收缩提供能量,另外一种是促进肌肉的生长并提高肌肉力量,这两种作用特点决定了肌酸对于短跑这一类的项目具有重要的意义。肌酸使用过程中一定要注意补水和补糖。每天应补充足够的水分以...

短跑者应该腿部,腰部爆发力强,想要使爆发力增强,二种方法: 1:发达肌健 2:增强腿部、下背部、腹部的肌肉围度。 针对第一种方法,你需要适量的补充肌酸,我用过的品牌有康比特,你可以上大斌健美商城购买,它属于 网上商城,里面的品种很多...

肌酸是可以增加爆发力的,对于短跑运动员是很有好处的,吃肌酸的同时吃葡萄糖可以促进肌酸的吸收。 但是,肌酸是有副作用的,不能长期服用的,长期服用会使肌肉僵硬,间隔服用就可以解决这个问题。 所以对于短跑运动员来说是利大于弊的!

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