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喝肌酸一定能提高短跑成绩吗

首先喝肌酸的前提必须是你在训练的基础上才有效的,这样会促进你的腿部练习 然后就是短距离的跑步对身体的体重不是太限制,主要是你的腿部的爆发力和你的步数频率 最后建议你 平时多加练习短距离冲刺或原地加速小步或带负重练习爆发力 这样可以...

肌酸的话在赛前还是不要吃的好...会是你的肌肉僵硬...失去爆发力...肌酸一般是在冬训时,大训练强度下使用的...它的主要作用是增加肌肉纤维的数量与质量...比较适合投掷类项目的运动员使用...如果是赛前的话...可以适当调整一下训练量...以高质...

肌酸是可以增加爆发力的,对于短跑运动员是很有好处的,吃肌酸的同时吃葡萄糖可以促进肌酸的吸收。 但是,肌酸是有副作用的,不能长期服用的,长期服用会使肌肉僵硬,间隔服用就可以解决这个问题。 所以对于短跑运动员来说是利大于弊的!

建议只在比赛的时候服用,训练的时候不要服用, 每次服用肌酸都能迅速增加脂肪,除非你有针对的训练去消耗,和肌肉变硬没有关系,明白了吗?

服用肌酸是个长期的过程 为了能够获得肌酸的最佳效果,体内肌酸储存必须达到饱和的状态。在肌酸的储存期,一般为5天,每天服用4-5次,共计20-25克,这种方法可以在最快的时间内使体内的肌酸处于饱和状态。接下来每天服用5-10克即可,这样可以保...

对于肌肉来说,肌酸主要有两种作用,一种是为骨骼肌的快速收缩提供能量,另外一种是促进肌肉的生长并提高肌肉力量,这两种作用特点决定了肌酸对于短跑这一类的项目具有重要的意义。肌酸使用过程中一定要注意补水和补糖。每天应补充足够的水分以...

一方面,肌酸对于耐力性运动项目如马拉松、自行车等,目前仍未被科学家证实有所助益。但已有研究证实可藉由提升肌酸的利用率来延缓疲劳之发生,并可降低运动后乳酸的堆积进而减少疲劳及缩短恢复的时间。 我得意见是不要服用, 原因是肌酸会增加体...

400米跑属于无氧耐力跑,需要氧酵解系统功能,所以,红牛啊什么的功能饮料不起太大作用,主要是看身体内这个系统的功能能力,需要比赛前锻炼,要不,靠喝东西,用处不大。 赛前要充分热身,跑的时候要放松,才能跑快。16岁处于青春期,身体正发...

短跑者应该腿部,腰部爆发力强,想要使爆发力增强,二种方法: 1:发达肌健 2:增强腿部、下背部、腹部的肌肉围度。 针对第一种方法,你需要适量的补充肌酸,我用过的品牌有康比特,你可以上大斌健美商城购买,它属于 网上商城,里面的品种很多...

跑步前可以吃氮泵。。肌酸放在任何时候吃都是没问题,早上,训练后,晚上。氮泵需要在训练前半小时内吃。

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