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女生沙坑跳远技巧

第一,助跑,助跑是急行跳远的最关键技术。助跑速度要快,节奏感强,有弹性,踏跳时不能减速找板,要以最高的速度攻板踏跳。 第二,起跳角,最佳的起跳角度是18~24度(理论上是45度,但那是违背自然规律的,生物界没有能达到这个角度的),也就...

多练40m冲刺,练练腿部的力量;还有练练跳台阶,双脚和单脚都要练;练后蹬跑;练跳远跑道的节奏感,要踩板;空中动作注意挺胸和收腿,多看视频教程吧o(∩_∩)o...加油哈

(1)助跑的起动姿势: 助跑的起动姿势直接影响助跑的稳定性与准确性。助跑的起动姿势有两种:一种是从静止状态开始,一般采用两腿微曲、两足左右平行站立的“半蹲式”,或两腿前后分立的“站立式”起动姿势。 另一种是走几步或走跳步结合踩上第一个...

首先是助跑,距离稍微长些,对女孩一般最好在20M以上的距离起跳,可以选择8步或12步助跑,跳远注意手臂上摆与腿蹬地同时向上向前,注意自己的腰在空中展开,像弓型,在落地的一瞬间,小腿最后有一踏地动作,这样会增加一定距离,而且在跳前把膝关节,踝关节...

跳远成绩是靠跑得快、跳得高决定的。它需要三个方面的身体素质:跑速、弹跳力、腹肌力量;技巧:量好步点,快速有节奏的助跑,用有力的脚全脚掌两手带起起跳,腾空要高,在空中走三步维持平衡,收腹举腿,在空中多停一下,脚后跟先着地,上体前...

男子 根据国际田径联合会的记录,现时男子跳远的世界记录保持者为美国籍的迈克·鲍威尔於1991年8月30日在东京所创下的8.95米(当时为顺风0.3米)。 女子 根据国际田径联合会的记录,现时女子跳远的世界记录保持者为俄罗斯籍的Galina Chistyakova...

如果运动员踏过了跑道尽头的起跳线,或者碰到了离沙坑最接近标记后面的坑外场地就构成了犯规。后一种情况常常发生在运动员想伸出手支撑身体以维持平衡的时候。 跳远,又名急行跳远,田径运动跳跃项目。由助跑、起跳、腾空和落地等动作组合而成。...

跳远就是把自己步点量准,尽量别看踏板,用余光看就可以了。100米没什么技巧,就是做好蹲踞式的起跑姿势和正确方法。跑的时候手臂摆动的正确方法,跑起来脚尖跑,等还有问题可以继续提问,也可以私信问我

跳远对技术要领的要求是非常高的,所以具体的成绩会和临场发挥情况息息相关。从你说的情况看,你的跳远成绩大约应该在4米40左右。

你现在跳几米啊?第一步跟立定跳远差不多,只是单脚着地,顺着惯性向前跨!是跨!但不要跨出你能力范围,最后一部双手向后拉,脚向前登,快着地瞬间尽量把双脚放出一点,这时控制好的话虽然重心在后也倒不了。说那么多也要多练才行,身体协调就好了

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