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沙坑跳远的技巧?

第一,助跑,助跑是急行跳远的最关键技术。助跑速度要快,节奏感强,有弹性,踏跳时不能减速找板,要以最高的速度攻板踏跳。 第二,起跳角,最佳的起跳角度是18~24度(理论上是45度,但那是违背自然规律的,生物界没有能达到这个角度的),也就...

(1)助跑的起动姿势: 助跑的起动姿势直接影响助跑的稳定性与准确性。助跑的起动姿势有两种:一种是从静止状态开始,一般采用两腿微曲、两足左右平行站立的“半蹲式”,或两腿前后分立的“站立式”起动姿势。 另一种是走几步或走跳步结合踩上第一个...

首先是助跑,距离稍微长些,对女孩一般最好在20M以上的距离起跳,可以选择8步或12步助跑,跳远注意手臂上摆与腿蹬地同时向上向前,注意自己的腰在空中展开,像弓型,在落地的一瞬间,小腿最后有一踏地动作,这样会增加一定距离,而且在跳前把膝关节,踝关节...

一)如果是立定跳远,就是如下那样:鞋子最好是轻便的运动鞋,最好有些抓地力的那种鞋底(别买成钉子鞋) 预备:两脚左右开立,与肩同宽,两臂前后摆动,前摆时,两腿伸直,后摆时,屈膝降低重心,上体稍前倾,手尽量往后摆。要点:上下肢动作协...

急行跳远有几个关键技术环节,抓住这几个环节就可以提高成绩。 第一,助跑,助跑是急行跳远的最关键技术。助跑速度要快,节奏感强,有弹性,踏跳时不能减速找板,要以最高的速度攻板踏跳。 第二,起跳角,最佳的起跳角度是18~24度(理论上是45...

1.重心要高,也就是扬起头跑,千万不要象短跑冲刺一样,向前俯冲,你就无法向高里跳了; 2.助跑不要太长,免得跑到后来累了,一般走17、8步; 3.步子要越来越快,不要太大步,太大步起跳时脚就没有蹬地的余地了,就跳不远; 4.空中时要努力向前...

1:加强腹饥爆发力、百米跑练习。 2:助跑速度要快,接近跳板时不能打碎步、起跳速度要快 3:选择你跳跃能力强的那条腿起跳 4:跳起来后尽量把腿往里收,贴近胸部 急行跳远起源于古希腊奥林匹克运动。第1届现代奥运会上就设置了男子跳远项目。 ...

立定跳远是测试下肢爆发力和全身协调能力的最简单有效的手段。在体育教学中,完整的立定跳远技术动作由预摆、起跳、腾空、落地四个部分组成。 掌握动作技术要领 预摆:两脚左右开立,与肩同宽,两臂前后摆动,前摆时,两腿伸直,后摆时,屈膝降...

身体基础训练 (1)加强速度训练为重点的全面发展训练。 (2)加强以发展心血管系统功能为主要目标的内脏器官训练。 (3)加强柔韧、灵敏和协调能力的训练。 (4)加强膝、踝关节的支撑能力训练。 挺身跳:原地屈膝开始跳,空中做直腿挺身动作,髋关节完...

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