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沙坑跳远的技巧?

(1)助跑的起动姿势: 助跑的起动姿势直接影响助跑的稳定性与准确性。助跑的起动姿势有两种:一种是从静止状态开始,一般采用两腿微曲、两足左右平行站立的“半蹲式”,或两腿前后分立的“站立式”起动姿势。 另一种是走几步或走跳步结合踩上第一个...

首先是助跑,距离稍微长些,对女孩一般最好在20M以上的距离起跳,可以选择8步或12步助跑,跳远注意手臂上摆与腿蹬地同时向上向前,注意自己的腰在空中展开,像弓型,在落地的一瞬间,小腿最后有一踏地动作,这样会增加一定距离,而且在跳前把膝关节,踝关节...

跳跃是跳远项目最关键的部分。 (1)原地模仿起跳练习。两脚前后站立,摆动腿在前稍屈膝,起跳腿在后,身体重心落在前脚上。动作开始时,摆动腿蹬地,起跳腿积极的由后向前迈步,模仿向下放脚的踏板动作,全脚掌滚动着地,随即缓冲和蹬伸起跳,...

第一,助跑,助跑是急行跳远的最关键技术。助跑速度要快,节奏感强,有弹性,踏跳时不能减速找板,要以最高的速度攻板踏跳。 第二,起跳角,最佳的起跳角度是18~24度(理论上是45度,但那是违背自然规律的,生物界没有能达到这个角度的),也就...

1.重心要高,也就是扬起头跑,千万不要象短跑冲刺一样,向前俯冲,你就无法向高里跳了; 2.助跑不要太长,免得跑到后来累了,一般走17、8步; 3.步子要越来越快,不要太大步,太大步起跳时脚就没有蹬地的余地了,就跳不远; 4.空中时要努力向前...

你还挺好强,我来说几句,跳远作为田赛项目,要求自身身体具有的瞬爆间发力较高,爆发力一般根据各人身体特点不同而各有差异,后天的训练可以诱导,但还要看你的刻苦程度。 没劲跳了那是明显缺乏平时锻炼的结果,增强爆发力需要增加诸如力量(负...

跳远就是把自己步点量准,尽量别看踏板,用余光看就可以了。100米没什么技巧,就是做好蹲踞式的起跑姿势和正确方法。跑的时候手臂摆动的正确方法,跑起来脚尖跑,等还有问题可以继续提问,也可以私信问我

在你基本素质很好的情况下,主要技巧是踏板速度,起跳高度,40度 理论45度。 如拿一个皮管浇花,90度会淋你头上。45度浇的最远,0度最近,同样的道理。45度最远,但需要强大的爆发力。不知是蹲踞式还是挺身式。合不拢关系不。你只有13岁,神经系...

先从起跳点反着跑,感觉力量最大时跳一下,数好步数,在你跳的地方摆个标志物(矿泉水瓶子之类的),然后从你的标志物助跑即可!可以适当拉大一点距离,因为反跑的时候步伐可能偏小!最重要的一点,记着别跳到沙坑外边,很疼!(我见过一次,老...

跳远由助跑、起跳、腾空和落地等动作组合而成。运动员沿直线助跑,在起跳板前沿线后用单足起跳,经腾空阶段,然后用双足在沙坑落地。比赛时以跳的远度决定名次 。 跳远踏板就是跳远的起跳板,长1.21—1.22米,宽19.8—20.2厘米,厚10厘米。 跳远踏...

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