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沙坑跳远技巧

第一,助跑,助跑是急行跳远的最关键技术。助跑速度要快,节奏感强,有弹性,踏跳时不能减速找板,要以最高的速度攻板踏跳。 第二,起跳角,最佳的起跳角度是18~24度(理论上是45度,但那是违背自然规律的,生物界没有能达到这个角度的),也就...

首先是助跑,距离稍微长些,对女孩一般最好在20M以上的距离起跳,可以选择8步或12步助跑,跳远注意手臂上摆与腿蹬地同时向上向前,注意自己的腰在空中展开,像弓型,在落地的一瞬间,小腿最后有一踏地动作,这样会增加一定距离,而且在跳前把膝关节,踝关节...

(1)助跑的起动姿势: 助跑的起动姿势直接影响助跑的稳定性与准确性。助跑的起动姿势有两种:一种是从静止状态开始,一般采用两腿微曲、两足左右平行站立的“半蹲式”,或两腿前后分立的“站立式”起动姿势。 另一种是走几步或走跳步结合踩上第一个...

(一)如果是立定跳远,就是如下那样:鞋子最好是轻便的运动鞋,最好有些抓地力的那种鞋底(别买成钉子鞋) 预备:两脚左右开立,与肩同宽,两臂前后摆动,前摆时,两腿伸直,后摆时,屈膝降低重心,上体稍前倾,手尽量往后摆。要点:上下肢动作...

急行跳远有几个关键技术环节,抓住这几个环节就可以提高成绩。 第一,助跑,助跑是急行跳远的最关键技术。助跑速度要快,节奏感强,有弹性,踏跳时不能减速找板,要以最高的速度攻板踏跳。 第二,起跳角,最佳的起跳角度是18~24度(理论上是45...

身体基础训练 (1)加强速度训练为重点的全面发展训练。 (2)加强以发展心血管系统功能为主要目标的内脏器官训练。 (3)加强柔韧、灵敏和协调能力的训练。 (4)加强膝、踝关节的支撑能力训练。 挺身跳:原地屈膝开始跳,空中做直腿挺身动作,髋关节完...

中国田协审定的《田径竞赛规则》中指出:跳远场地落地区宽度最小2.75m,最大3m,从起跳线至落地区远端跳远至少应为10m,三级跳远至少应为21m。根据上面的规定,一般设计标准田径场的沙坑单助跑道为3m×8m,双助跑道为4.27m×8m,非标准场地的沙坑...

1:加强腹饥爆发力、百米跑练习。 2:助跑速度要快,接近跳板时不能打碎步、起跳速度要快 3:选择你跳跃能力强的那条腿起跳 4:跳起来后尽量把腿往里收,贴近胸部 急行跳远起源于古希腊奥林匹克运动。第1届现代奥运会上就设置了男子跳远项目。 ...

如果运动员踏过了跑道尽头的起跳线,或者碰到了离沙坑最接近标记后面的坑外场地就构成了犯规。后一种情况常常发生在运动员想伸出手支撑身体以维持平衡的时候。 跳远,又名急行跳远,田径运动跳跃项目。由助跑、起跳、腾空和落地等动作组合而成。...

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